当我们称赞一个人身体好时，往往会说他们的“气色好”，这是对他们健康状态的直接赞美。因为“气色”不仅仅是皮肤的光泽，更是内在气血充盈的外在表现。反之，若气血不足，人的健康状态就会显得不够理想。

当我们步入50岁之后，体质逐渐开始下滑，气血运行逐渐变得缓慢，新陈代谢的能力也随之下降，这就容易形成气血不足的情况。

1、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。当气血不能到达头部时，人们便可能出现头晕、耳鸣等症状，这是因为大脑失去了气血的滋养，其功能受到了影响。

2、脸色暗淡枯黄

皮肤，有着保护身体、调节体温的重要功能，健康的皮肤应该是白里透红的，这样的皮肤，不仅显得年轻有活力，更是

气血充足、身体健康的表现。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其中“珠”指的就是眼睛，而“黄”则是指眼白部分的颜色变得混浊、发黄，有时还会出现血丝。气血不足时，身体的各种机能都会受到影响，眼睛作为身体的一部分，自然会受到影响，包括眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重等表现，都代表气血不足。

4、头发干枯分叉

气血充足，则头发得以滋养，自然呈现出健康的光泽；而气血不足，则头发失去滋养，变得干枯、脆弱。

5、手心偏热或冰凉

手心偏热，可能是体内阳气过盛，导致热邪内生；手心出汗，则可能是阴虚火旺，体内的阴液不足，无法制约阳气；而手冰冷，则可能是阳气不足。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的。

6、牙齿不好

牙龈萎缩，往往是由于气血不足、营养不良所致。当你发现自己的牙齿缝隙逐渐变大，食物越来越容易塞入牙缝，往往暗示着肾气的亏乏。肾为先天之本，肾气充盈则骨骼坚固，牙齿紧密。

7、睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

三七可以煎汤、炖肉、煮粥等多种方式食用。其中，三七红枣粥和三七山药粥是比较常见的补气血食谱。

三七红枣粥的原料包括三七粉、红枣、粳米和冰糖，将粳米、红枣洗净后一同放入锅中煮粥，待粥将熟时加入三七粉和冰糖即可。这种粥品可以每日服用两次，具有补气血、清热解毒的功效。

而三七山药粥则是将三七切片先煮30分钟，再加入山药和大米同煮为粥，每日一剂，分两次服食，连服数日。这种粥品可以补虚劳，改善气血不足的状况。

除了煮粥之外，三七还可以与其他食材一起炖煮，如三七炖鸡、三七炖猪肉等。这些菜品不仅口感鲜美，而且能够起到补气养血、滋补身体的作用。