从出生到青年时期，骨密度不断增加，如同生命的蓬勃发展。然而，25-35岁这个阶段，骨密度达到最高峰，成为生命中的平台。35岁之后，骨量不断丢失，骨密度开始逐渐下降。提升骨密度的中药有哪些？
杜仲是一种落叶乔木，树皮灰褐色且略显粗糙，内含橡胶，折断或拉开时可见细丝。嫩枝上覆盖着黄褐色的毛，而老枝则呈现出明显的皮孔，形状多为方棱形。
杜仲可以强筋健骨。人一上了年纪，腰痛的问题就渐渐显现出来了。杜仲含有丰富的杜仲素，能够促进骨胶原的合成和骨细胞的增殖，从而有助于增强骨骼的强度和柔韧性。
杜仲壮阳补肾：人一上了年纪，腰痛的问题就渐渐显现出来了。爬楼梯还没走几步就腰膝酸痛得厉害，起初还满以为是缺钙所致，有些腰膝问题与肝肾有关。
杜仲可以直接煎汤服用。将杜仲洗净切片，加入适量清水，煮沸后转小火慢煎，直至汤汁浓郁。杜仲还可以泡茶饮用。将杜仲切片或研成粉末，加入沸水中，冲泡几分钟后饮用。
杜仲还可以与其他食材一起炖煮。比如，可以将杜仲与鸡肉、排骨等一起炖汤。杜仲还可以用来煮粥。将杜仲与大米、红枣等食材一起放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟。
牛膝，是一种苋科多年生草本植物，每当冬季来临，牛膝的茎叶枯萎之后，便是采挖的时机。
牛膝能滋补肝肾强壮筋骨，平时它能用于腰膝酸痛和肾虚腰酸等常见病的防治，牛膝还被认为具有温补下元、散寒止痛的功效。牛膝的温补作用有助于促进气血的生成和运行，从而改善人体的整体健康状况。
牛膝常用来煲汤，比如与猪骨、鸡肉等搭配，不仅能提升汤品的口感，还能起到滋补身体、强筋健骨的作用。此外，牛膝还可以与红枣、枸杞等中药材一同炖煮，制成具有补气养血、调理身体的药膳汤品。
淫羊藿具有强筋骨的作用，可用于辅助腰膝酸软、筋骨无力等症状。它能够增强骨骼密度，提高骨质质量，从而预防骨质疏松。在古代，淫羊藿甚至有一个别致的称呼——“弃
杖草”。腰膝酸软，常见于中老年人群，也可见于长期从事重体力劳动或久坐不动的人群。腰膝酸软的出现，往往与肾气不足、筋骨失养密切相关。
淫羊藿可以制成茶饮。将淫羊藿的干燥叶片或根茎，用沸水冲泡，即可得到一杯具有独特香味的淫羊藿茶。淫羊藿还可以用来炖汤。将淫羊藿与其他滋补药材一起加入肉类食材中。淫羊藿还可以研磨成粉末，与蜂蜜、黄酒等食材混合后服用。
骨碎补，为水龙骨科植物槲蕨的干燥根茎，又名猴姜、毛姜、崖姜、岩连姜、爬岩姜、飞天鼠等。骨碎补全年均可采挖，除去泥沙或再燎去茸毛（鳞片）晒干入药，历代临床常作为治疗骨伤类中药制剂的组方药材。
骨碎补的“补”字，代表了骨碎补的滋补和补益作用。骨碎补不仅能够治疗骨骼问题，还能够强壮筋骨，提高身体的抵抗力和免疫力。
